Vad är Level Method?
Level Method är ett nivåbaserat system som mäter var du befinner dig just nu i din träningsform och kan identifiera dina styrkor och svagheter. Det är genom 15 olika “tester” som mäter allt från styrka, rörlighet och uthållighet till mjölksyretolerans du får din färg. Om du är bekant med kampsport känner du kanske till graderingar i form av färger på bälten? Level Method använder sig också av färger, från vit till röd med sex färger däremellan.
Många brukar bli lite skrämda när vi pratar om våra tester men jag brukar referera till vårt löptest där första nivån är att du ska kunna gå 200 m utan att stanna. Det finns alltså en nivå för ALLA. För dig som aldrig tränat tidigare eller kanske har någon gammal skada till dig som tränat väldigt många år med en bred träningsbakgrund.
Du kommer få en individuell färg för alla 15 kategorier och när du genomfört alla tester kommer du få en övergripande färg. Den övergripande färgen baseras på dina två lägsta färger och bumpas sen upp två steg. Vill du levla upp är det snabbaste sättet att jobba på sina svagheter.
Du kommer också få ett kvitto på din relativa styrka (din styrka I förhållande till din kroppsvikt) och din objektiva styrka (hur mycket du klarar att lyfta). Och du kommer även få en översikt över dina energisystem. Enkelt förklarat pratar vi om framför allt tre stycken: hjärta/lungor (kondition), råstyrka/explosivitet (lyfta något tungt) och kardiovaskulär uthållighet (muskeluthållighet som i att du gör flera repetitioner i rad men med lätt belastning).
När vi väl vet din level och du genomfört alla tester kan vi hjälpa dig att köra utefter din nivå på passen. Alla våra pass är uppdelade i sex olika nivåer och alla pass har ett syfte eller ett mål. Om du tex skulle köra för tungt är inte bara risken stor att du skadar dig utan också att du missar hela syftet med passet och kör du för lätt kommer du inte heller träffa rätt stimuli för maximal utveckling. Det gör också att våra pass är väldigt flexibla, är du ny till träningsformen behöver du inte gå på några baspass eller nybörjarpass utan alla pass i schemat är tillgängligt för alla.
Hur kan Level Method gynna mig i min träning?
Det finns flera anledningar att vi testar oss men den viktigaste anledningen är att vi ska se till att du tränar på den nivån du befinner dig just nu. Det innebär att du tex skulle kunna levla ner efter en skada eller sjukdomsperiod vilket betyder att du kan behöva backa några steg för att kunna komma tillbaka starkare än innan. Precis som med livet så är vår träningsresa många gånger en blandning av kringelikrok på gropiga grusvägar till spikrak motorväg där det går att gasa på, även om en ibland önskar att det bara kunde vara motorväg.
Level Method ger en tydlig bild av var du befinner dig just nu i din träningsresa, var dina styrkor och svagheter ligger. Det kommer också hjälpa oss hur vi kan anpassa/skala varje övning och pass efter dina förutsättningar. Du kan även på ett enkelt sätt registrera och följa dina framsteg genom appen du har tillgång till.
Är du nyfiken på Level Method? Skicka ett mejl till oss på train@crossfitvarberg.se så berättar vi gärna mer.
