Med det här inlägget kommer vi berätta lite mer om vår introduktionsprocess och varför vi gör som vi gör hos oss.
Vi vet att det kan kännas både skrämmande och obekvämt att gå till ett gym första gången och du vet kanske inte riktigt om det är något för dig. Därför startar vi alltid med en konsultation där du får berätta lite mer om vad du söker och vi kan berätta mer om hur vi jobbar med våra klienter. Vi kallar det för No Sweat Intro och precis som det låter kommer du inte svettas någonting första gången du kommer till oss.
Vi sätter oss ner tillsammans och tar reda på dina förutsättningar, om du har någon tidigare erfarenhet av träning, vilka målsättningar du har och om du har några skador eller annat som vi behöver ta hänsyn till i din träning. Om du vill gör vi även en Inbodyscan. Det är en apparat som mäter din kroppssammansättning som en selfie på insidan helt enkelt.
När vi vet lite mer om dig kan vi ge dig våra rekommendationer om hur du ska nå dina mål på ett säkert och hållbart sätt, “quick fixes” är inte vår grej. Efter konsultationen lägger vi tillsammans upp en individuell plan för dig som kan innefatta personlig träning, gruppträning, kostupplägg eller alla delar beroende på dina förutsättningar och målsättning.
Boka din kostnadsfria konsultation HÄR
Vad händer sen?
Första steget är redan vunnet – du har bestämt dig för att börja eller hitta en ny rutin i din träning!
Nu kommer vi planera in tillfällen där du träffar en PT hos oss individuellt. I lugn och ro kommer ni börja scanna av dig och se vart du befinner dig på vår “karta”. Här kan du läsa mer om systemet vi jobbar efter – Level Method Är det så att du har några skador och begränsningar som vi behöver jobba runt eller ta hänsyn till går vi också igenom det. Skador är väldigt sällan ett problem vid träning hos oss.
Under dina PT-tillfällen kommer du bl.a få lära dig grundläggande rörelser:
• Höftfällande rörelser som tex marklyft och kettlebell swing.
• Benböjande rörelser som tex knäböj och utfall.
• Pressrörelser som tex armhävning och press med skivstång.
• Dragrörelser som tex ringrodd och pullups.
Vi kommer också gå igenom den viktiga bålkontakten och hur du aktiverar den vid de olika rörelserna. Vi kommer även kolla din rörlighet och vad du kan göra för att ev förbättra den.
Allt detta gör du individuellt med en coach för att du i lugn och ro ska lära dig, ha möjlighet att ställa frågor som ev dyker upp och vi har också möjligheten att lära känna dig och se dina rörelsemönster. Under tiden kanske du varvar PT med gruppträning eller så väljer du att bara köra PT och egen träning med upplägg från oss i vårt Open gym eller hemma. Alla är olika och har olika målsättningar så introduktionen kan se olika ut men vår målsättning brukar vara densamma:
Du ska få den bästa starten för att bygga en hållbar och bestående träningsrutin utan risk för skador eller överträning.
Är det dags för dig att ta ditt bästa beslut? Boka din kostnadsfria konsultation HÄR
